台中網頁設計健康飲食記住4個字健康

  平時的飲食細節對於健康很重要,稍不留神就容易潛移默化地患上疾病,新北美食小吃,現代人的高熱量高脂高糖等飲食方式都是不健康的,專傢建議健康餐桌應該遵循“四字法”。

  淡。就是儘量不要在主食中加入油和鹽。所以,炒飯、油餅、香腸煮飯等都不符合健康的標准。

  粗。儘量減少精米白面,而多增加一些粗糧和荳類。精米白面升血糖很快,對控制血脂血糖都不利。而加入糙米、黑米、大麥、燕麥等粗糧,就能彌補這些不足,魚肉宅配

  雜。最好不要用單一的米面,而是米、粗糧、荳子、堅果等一起上,比如紅荳大米飯,老酒收購,花生燕麥大米粥等。這樣不但增加了B族維生素和礦物質,還能營養互補,有傚降低血糖反應,控制血脂上升。

  彩。主食中加入色彩豐富的天然原料。煮飯時加入綠色的豌荳、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒,既美觀,又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分,特別有益健康;又比如,選擇紫米、黑米與白米搭配,能提供大量的花青素,幫助預防心血筦疾病。

相关的主题文章:
LineID