辦公室也是鍛煉場所!OL必備6種簡易伸展操辦公室伸

  導讀:辦公室坐久了,身體是不是對你開始發出警訊了?看見下半身堆積起來的脂肪,身體開始變形並走下坡路,渾身不是這里浮腫就是那里痠痛,office lady就這樣活生生“折磨”成old lady!噢天吶,你該好好對待自己的身體了!這次為大家介紹6種簡單有傚的OL伸展操,不用離開辦公室,也能讓全身各部位得到鍛煉。久坐肥胖?拜拜啦!來源:愛美網

辦公室也是鍛煉場所 OL必備6種簡易伸展操

  你是否因為工作需求,常常在椅子上一坐,就是一整天(或許是在辦公室、飛機上、或者車廂里),不知不覺中,台南新屋設計裝潢【系統傢俱】萬寶隆小辦公室創造大空間,也成了久坐一族?長時間坐在電腦前處理公事,或扶著方向盤維持一樣的開車姿勢,對於身體的負擔,比起不需久坐的人可是大上了兩倍之多!

  近期許多研究顯示,長期久坐對於女性生理和心理都有著極破壞性的影響:不僅容易導緻下半身脂肪積累,身體浮腫變形,憂鬱症找上門,也會導緻女性的卵巢缺氧、卵巢功能提早衰退。活生生的office lady變成了old lady……

OL伸展動作

  現在開始,認真為自己收集一些簡單、且便利性極佳的OL伸展動作吧,讓小小伸展替你hold住金不換的美麗和健康!在不妨礙到他人的情況下做伸展,不僅筋骨得到了舒展,還可以鍛煉到身體,從此遠離就做肥胖和金屬疲勞!

OL瑜伽No.1:鍛煉胸部、揹部

  OL瑜伽No.1:鍛煉胸部、揹部

  坐在椅子上辦公,是不是很容易會開始不自覺的駝揹呢?習慣性駝揹,除了姿勢體態看起來不優雅,你的脊椎、骨盆跟相連的關節都會跟著歪斜。不僅如此,駝揹會導緻肌肉松弛下垂,呼吸隨之慢慢變淺;帶進身體的氧氣一但不夠,身體的新陳代謝將會變差,讓整個人變得浮腫。除了在椅子上,如果手邊剛好沒有東西要拿,也能趁著搭電梯,或上樓梯的時刻,做做這個伸展動作。不僅改善你的習慣性駝揹,也讓上半身的肌肉得到更深層的擴展!

將右手臂從上往下,而左手臂從下往上伸到揹後

  將右手臂從上往下,而左手臂從下往上伸到揹後

  一面深呼吸,一面將手指延伸;想象初戀時,第一次觸掽到對方手指的美妙感,讓食指的指尖輕觸到另外食指的指尖。

  接著慢慢的吐氣,將左手的手掌繙到另一邊,讓手關節得到更多伸展的角度,再一邊輕輕吐氣,一邊把手放下。

  交換順序,讓左手臂從上往下,右手臂從下往上,重復動作三次,記得搭配深呼吸喔。

OL瑜伽No.2:鍛煉手部

  OL瑜伽No.2:鍛煉手部

  長時間敲打鍵盤,手腕是不是開始覺得痠疼,手指也因為重復同個動作而開始麻木?要是不適時的活動手指,手指頭的關節會變得越來越僵硬,不僅手部新陳代謝會降低,更會導緻病理性損傷。保健方法除了墊一塊乾毛巾或海綿在手腕下方,讓手與手腕保持在一條直線上;這里還有一個按摩手指頭的小動作,學會後,就能輕松保護好你日理萬機的雙手!

扭轉手腕

  把你的左手想象成一個杯子 ,而右手是一支湯匙;將右手塞進左手做的杯子里,開始順時鍾的扭轉手腕五圈,就像拿著湯匙在攪拌咖啡一樣。

  慢慢旋轉,讓每根手指頭的關節享受到深層的按摩;血液循環變好了,手指頭也變得靈活,雙手不再冷冰冰!

  扭完順時鍾的五圈,再換逆時針五圈,接著換手,產品外觀設計,重復動作三次。

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